Comment connaître sa morphologie (pour la mettre en valeur)

Sur internet, il existe des tonnes de ressources qui t’aident à identifier ta morphologie.

Et c’est peut-être ÇA, le problème.

Morphologie en X. Silhouette en V.

Forme sablier, poire, pyramide, coeur, pomme…

😱 Pas facile de s’y retrouver.

Dans cet article, je vais partager avec toi une méthode simple et efficace pour connaître ta morphologie (pour ensuite la mettre en valeur).

Tu es prête ?

Alors c’est parti.

Tu es libre de lire l’article ou d’écouter l’épisode de podcast, selon tes préférences. ☺️

Temps de lecture estimé : 13 minutes

Connaître ta morphologie en mesurant la largeur de tes épaules, de ta taille et de tes hanches : la méthode classique

Classiquement, pour déterminer ta morphologie, tu dois mesurer le tour de :

1. Tes épaules
2. Ta taille
3. Tes hanches

Grâce à ces mesures, tu pourras identifier la forme qui correspond à ta morphologie. 

• Tu es A, pyramide ou poire si : ton tour de hanches est plus grand que ton tour d’épaules. 
• Tu es V, pyramide inversée, triangle inversé ou coeur si : ton tour d’épaules est plus grand que ton tour de hanches. Et pour information, la silhouette coeur indique simplement que tes épaules sont arrondies.
• Tu es X, 8, ou sablier si : tes tours d’épaules et de hanches sont similaires, à quelques centimètres près, et que ta taille est marquée. Une taille marquée c’est minimum 25 cm de moins que tes épaules ou tes hanches. 
• Tu es H, rectangle ou ovale si : tes tours d’épaules et de hanches sont similaires mais que ta taille est peu marquée. Et ce qui distingue l’oval du rectangle c’est la présence de rondeurs au niveau du ventre. La morphologie en I est similaire, sauf qu’elle concerne les femmes minces, voire très minces.
• Tu es O ou pomme si : tes tours d’épaules et de hanches sont similaires, ta taille est peu marquée et l’ensemble de ton corps est tout en rondeur.

Voilà. On a fait le tour !

Identifier la lettre qui correspond à ta morphologie te permettra, par la suite, d’utiliser des stratégies adaptées pour rééquilibrer ta silhouette. 

Concrètement, il s’agira de créer l’illusion que tes épaules et tes hanches sont de même largeur et que ta taille est creusée.

✅ C’est un concept de base en conseil en image.

Peut-être que tu te demandes comment bien prendre tes mesures.

Laisse-moi te guider. 👇

Mesurer ton tour d’épaules

Entoure tes épaules d’un mètre ruban. Place-le bien à l’horizontal, à l’endroit où tes épaules sont les plus fortes.

Mesurer ton tour de taille

Le tour de taille se mesure dans le creux, à l’endroit le plus étroit de ta taille. Généralement juste au dessus du nombril.

Si ta taille n’est pas marquée, penche ton buste sur le côté et observe où se dessine le creux de ta taille. C’est ici que tu devras prendre la mesure. Là encore, veille à ce que le mètre soit bien horizontal.

Mesurer ton tour de hanches

Enfin, mesure ton tour de hanches en plaçant le mètre ruban, à l’horizontal, là où tes hanches et tes fesses sont les plus volumineuses.

Une fois que tu connais tes mensurations (épaules, taille, hanches), tu vas pouvoir déterminer quelle est la lettre qui représente le mieux ta silhouette.

Reporte-toi à la liste des morphologies AVX8HIO du début de cet article.

Besoin d’un exemple ?

Pas de soucis. 👍🏻

Je vais même t’en donner trois. 😉

3 exemples de mensurations pour 3 silhouettes

Exemple n°1 : Silhouette en A

Imaginons que ton tour d’épaules est de 105 cm, ton tour de taille de 78 cm et ton tour de hanches de 118 cm.

Dans ce cas, le bas de ton corps est plus large que le haut de ton corps.

Tu as donc une belle silhouette en A.

Exemple n°2 : Silhouette en X

Cette fois, imaginons que ton tour d’épaules est de 101 cm, ton tour de ta taille de 61 cm et ton tour de hanches de 103 cm.

Le haut et le bas de ton corps sont, à peu de choses près, équivalents.

Ta silhouette est donc un X, un 8 ou un H.

Si l’on va plus loin, ta taille est très marquée puisqu’il y a près de 40 cm de différence avec tes épaules et tes hanches.

Ta silhouette est donc un X.

Tu peux même considérer que tu es un 8 si tes épaules et tes hanches sont arrondies. 

Exemple n°3 : Silhouette en V

Considérons, pour finir, que ton tour d’épaules est de 114 cm, ton tour de taille de 82 cm et ton tour de hanches de 99 cm. Dans ce cas, tes épaules sont plus larges que tes hanches.

Ta silhouette est en V.

Comment déterminer (facilement) ta structure osseuse

Si tu le désires, tu peux utiliser l’outil votre lettre VIAXHO™ de la styliste québécoise Louise Labrecque.

En plus des mesures dont je t’ai parlé précédemment, tu devras renseigner ton tour de ventre et ta structure osseuse.

Pour déterminer cette dernière, entoure ton poignet avec le pouce et le majeur de ta main opposée. 

👌 Si tes doigts se superposent, ton ossature est délicate (ce qui équivaut généralement à un tour de poignet inférieur à 14 cm). 

👌 S’ils se touchent, elle est standard (ton tour de poignet et sûrement compris entre 14,1 cm et 16 cm). 

👌 Enfin, s’ils ne se touchent pas, elle est forte (autrement dit ton tour de poignet est sans doute supérieur à 16 cm). 

Il ne te reste plus qu’à te rendre sur le lien de l’outil VIAXHO™ et d’entrer tes mesures. 

🎉 Tu sauras quelle est ta lettre et tu bénéficieras, en plus, d’une liste de pièces à privilégier et celles à éviter.

Les limites de la méthode traditionnelle pour identifier ton type de silhouette

Tu as désormais toutes les cartes en mains pour déterminer la lettre qui correspond à ta silhouette.

❌ Attention néanmoins. Je tiens à te mettre en garde contre cette méthode qui présente certaines limites.

D’abord, je trouve qu’elle favorise la tendance à caser les femmes rondes dans le moule de la silhouette en O et les femmes minces dans le moule de la silhouette en I. Alors même que l’objectif de la méthode n’est pas de complexer la femme, mais d’analyser la répartition des volumes de sa silhouette pour mieux les rééquilibrer.

Par ailleurs, je trouve que les erreurs de diagnostic sont fréquentes. Notamment parce que cette méthode ne tient pas compte de l’aspect de certaines parties de ton corps. Comme ta poitrine ou tes bras, par exemple.

Personnellement, c’est parce que j’ai utilisé cette méthode que j’ai fait une erreur de diagnostic.

Sur le papier, j’ai toujours été un X. 

Avant ma grossesse, mes mensurations étaient : 103-67-103. Donc 103 de tour d’épaules, 67 de tour de taille et 103 de tour de hanches.

D’après la méthode j’étais un X. Sans le moindre doute. 

Actuellement, avec + 30 kg post-partum, mes mensurations sont 117-81-117. 

Toujours un X. Quoi que, vu mon surpoids, de nombreuses conseillères en image me classeraient comme un O. 😏

Sauf qu’en réalité je ne suis ni un X, ni un O. J’ai une silhouette en V.

Et je vais t’expliquer comment j’en suis arrivée à cette conclusion.

Connaître ta morphologie en observant les contours de ta silhouette : la méthode anti prise de tête

Étape 1 : Observer les contour de ta silhouette

Retiens la chose suivante. 

👉 Ce que tu observes dans le miroir prime sur que ce que tu observes sur ton mètre ruban. 

Tu dois faire confiance à ton instinct. 

Quand je m’observe dans le miroir, il est clair que le haut de mon corps est beaucoup plus volumineux. J’ai une poitrine (plus que) généreuse et des bras dodus.

Et c’est au cours de ma formation avec Loren Fascianel, la créatrice de la méthode de coaching en image incarnation®, que j’ai effectivement validé cette silhouette.

Donc pour éviter les erreurs de diagnostic – et surtout te faciliter la vie – je te recommande simplement de t’observer dans le miroir. Avec bienveillance, bien sûr. 

Imagine ton corps, comme une ombre, et demande-toi comment sont répartis tes volumes.

✅ Est-ce le haut du corps qui domine, ou le bas ?

✅  Est-ce que le haut et le bas du corps semblent idéalement proportionnés ?

✅  Est-ce que ta taille est clairement visible ?

Pour ma part, le haut de mon corps paraît plus volumineux que le bas de mon corps. Notamment parce que, comme je te le disais à l’instant, j’ai une poitrine généreuse et des bras dodus.

Je suis donc un V.

Malgré mon 117-81-117.

Pour harmoniser ma silhouette, j’ai donc besoin de réduire le volume dans le haut du corps et/ou d’amplifier le volume dans le bas du corps. Et tout particulièrement le volume de ma poitrine et de mes bras.

D’un autre côté, pour harmoniser une silhouette en X, il faut éviter de déséquilibrer les volumes dans le haut et le bas du corps. Autrement dit, maintenir les proportions. ❌ Ce n’est donc pas du tout la même stratégie.

Étape 2 : Analyser ton rapport buste / jambes

Tu sais désormais comment identifier la répartition des volumes dans ton corps et reconnaître si ta taille est marquée ou non.

C’est un excellent début. 🎉

Mais ce n’est pas suffisant. 😁

Il est essentiel que tu analyses également la longueur de tes jambes (du creux de taille aux chevilles) par rapport à celle de ton buste (du menton au creux de taille).

Pour une silhouette parfaitement équilibrée, les jambes doivent être – ou tout du moins paraître – environ deux fois plus longues que le buste.

Observe-toi, sans jugement, devant le miroir. 

✅  Est-ce que tes jambes, approximativement, font le double de ton buste ? 

✅  Sont-elles plus courtes ? Plus longues ?

Cela va te permettre d’identifier à quel niveau accentuer ta ligne de taille. 

Concrètement, si tes jambes sont courtes (moins que le double de ton buste), je te recommande de souligner ta taille le plus haut possible. Par exemple, en privilégiant les tailles hautes. C’est mon cas et, si ça peut te rassurer, c’est celui de la plupart des femmes.

Petite parenthèse, si tu souhaites apprendre à allonger ta silhouette j’ai enregistré un épisode intitulé 3 techniques méconnues pour allonger ta silhouette avec style.

▶️ N’hésite pas l’ajouter à ta liste d’écoute.

Ceci étant dit, revenons au rapport buste / jambes. 

Si tes jambes sont très longues, et que tu désires une silhouette plus harmonieuse, tu peux te permettre de marquer ta taille un peu plus bas. Par exemple en optant pour un jean taille moyenne.

Et maintenant ?

Ok. Faisons le point.

Tu sais désormais :

• comment sont répartis les volumes de ton corps (au niveau du haut et du bas),
• si ta taille est marquée, ou pas,
• et quel est ton rapport buste / jambes.

Puisque tu connais parfaitement ta silhouette, tu vas pouvoir t’habiller en fonction.

Là tu vas me dire « ok Natacha mais comment on fait ça ? ».

Eh bien c’est relativement simple. 

L’idée c’est de réduire le volume là où tu en as le plus, et d’augmenter le volume là où tu en as le moins. 

Si tes proportions sont idéales – autrement dit que le haut et le bas du corps ont un volume similaire – veille simplement à garder ces volumes équilibrés. 

Et dans tous les cas, souligne toujours ta taille. Idéalement, de façon à donner l’illusion que ton buste représente 1/3 de ta silhouette et que tes jambes représentent 2/3 de ta silhouette.

Cette fois, tu vas me dire : « Ok. C’est cool. Mais comment j’augmente ou je réduis le volume de mon corps ? ».

Ce à quoi je te réponds :

Par exemple, pour ma silhouette en V, je préfère porter un top uni noir (en plus, il est idéal pour ma colorimétrie) associé à un jean clair, plutôt qu’un jean noir avec un top argenté à manches ballons.

Et pour aller encore plus loin je te recommande la lecture des trois articles suivants :

• 8 astuces pour amplifier le haut du corps 👉 C’est pour toi si tu as une silhouette en A.
• 10 astuces pour amplifier le bas du corps 👉 C’est pour toi si tu as une silhouette en V.
• 10 techniques pour souligner sa taille (même si elle n’est pas marquée) 👉 C’est pour toi quelque soit ta morphologie.

En résumé…

Dans cet article, tu as découvert une méthode simple pour mieux comprendre ta silhouette.

Et notamment comment sont repartis les volumes sur ta silhouette et quel est ton rapport buste / jambes.

C’est fondamental pour ensuite venir rééquilibrer ta silhouette grâce aux vêtements. 

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